
Les bienfaits du zinc pour les peaux ethniques
Les bienfaits du zinc sur les peaux ethniques
Oligo-élément parmi les plus essentiels à l’organisme, le zinc se retrouve en quantité importante dans les légumes frais et les crucifères. Plusieurs produits cosmétiques contiennent aussi du zinc pour une bonne raison : cette substance fortifie, nourrit et assainit la peau. Comment ? Ce dossier vous explique les particularités et les bienfaits du zinc, surtout concernant les peaux ethniques.
Le zinc : un oligo-élément essentiel pour une belle peau
Le corps renferme naturellement du zinc, mais en très petite quantité. La peau, les glandes surrénales, les yeux, le pancréas et le foie constituent les principales zones de stockage de cet oligo-élément. L’organisme d’une personne en bonne santé en contient 2,5 g au total. Pour que la quantité de zinc soit stable, un homme adulte a besoin d’ingérer entre 12 et 14 mg de zinc par jour, contre 10 à 12 mg pour les femmes. Heureusement, les aliments riches en zinc sont nombreux et adaptés à tous les goûts. Voici une liste non exhaustive de végétaux et de produits animaliers qui vous aident à assurer votre apport journalier en zinc :
- La poudre de cacao : 13 mg/100 g
- Les grains de citrouille, de chanvre ou de sésame : 7mg/100g
- Les lentilles : 3 mg/100 g
- Les haricots secs et les pois cassés : 2mg/100 g
- Le jaune d’œuf : 8 mg/100 g
- Le germe de blé grillé : 16 mg/100 g
- Le foie de veau : 12 mg/100 g
- Les crustacés et les huîtres : 39 mg/100 g
Le corps a besoin de son apport journalier en zinc pour optimiser ses défenses immunitaires. Cet oligo-élément joue aussi un rôle majeur sur la bonne santé et la vitalité de la peau.
- Le zinc atténue les cicatrices et protège notamment contre l’acné hormonale. Il accélère la cicatrisation de la peau, réduit l’inflammation due à l’acné et purifie les pores.
- En cas de dermatite atopique, le zinc atténue l’inflammation et les irritations de la peau. Cette action permet ainsi de diminuer les rougeurs consécutives à une infection cutanée.
- Le zinc a un fort pouvoir antioxydant. À ce titre, il favorise la régénération des cellules cutanées et contribue ainsi à la réduction du stress oxydatif.
- Le zinc est également connu pour ses propriétés purifiantes et antiseptiques. La poudre de toilette bébé de HT26 contient de l'oxyde de zinc à cet effet.
Pour toutes ces raisons, le zinc figure presque systématiquement dans les formulations des différentes solutions dermatologiques contre l’acné, le psoriasis et l’inflammation de la peau. Le zinc est même prescrit pour traiter les problèmes liés aux pustules et papules.
Les dermatologues préconisent aussi du zinc dans les soins anti-âge. En stimulant la production de collagène, ce minéral entretient l’élasticité de la peau, empêche le relâchement cutané et ralentit le processus de vieillissement.
Reconnaître les signes d’une carence en zinc
L’absence ou le manque de zinc dans l’organisme affecte rapidement la peau. Ainsi, soyez vigilant si un ou plusieurs de ces symptômes apparaissent :
- Vous avez l’impression d’avoir une peau sèche, tendue et souvent irritée, surtout au contact de l’air extérieur ;
- Votre peau ethnique, naturellement résistante et éclatante, souffre anormalement de problèmes d’acné ;
- Votre peau met plus longtemps que d’habitude à cicatriser en cas de coupure ou de lésion acnéique ;
- Vos cheveux abimés sont cassants et chutent en grand nombre, surtout lors du brossage ;
- Vos ongles se dédoublent et voient apparaître des taches peu esthétiques.
- Votre peau perd de sa fermeté et de sa vitalité.
Ces signes annoncent souvent le début ou l’aggravation d’une carence en zinc. Ces symptômes indiquent généralement que vous avez besoin de faire une cure de zinc.
Comment booster son apport en zinc ?
Une alimentation équilibrée et riche en zinc fera le plus grand bien à votre peau ethnique, lorsque les problèmes d’acné et d’irritations surgissent. Prenez l’habitude d’ajouter huîtres, fruits de mer et céréales complètes dans votre assiette. Alternez avec d’autres aliments riches en oligo-éléments, comme le soja, les fruits secs, la viande blanche, le jaune d’œuf, le foie de veau et les légumineuses.
À moins d'être vegan, privilégiez le zinc d’origine animale, dont l’absorption par l’organisme est plus aisée. Il est également essentiel d’inclure toutes les mesures qui préservent vos réserves de zinc. Ainsi, limitez votre consommation d’alcool, de café et de thé afin de maximiser l’efficacité de la cure.
Si vous avez du mal à atteindre votre dose journalière, des compléments alimentaires à base de gluconate de zinc existent sur le marché. Une cure de gluconate de zinc une fois par an suffit. L’excès de zinc dans l’organisme engendre aussi des effets secondaires, comme des nausées, une fatigue importante, des maux de tête et un affaiblissement du système immunitaire. Par ailleurs, faites une pause dans votre cure de zinc si vous suivez un traitement à base d’un agent chélateur, d’un anticonvulsivant ou encore une hormonothérapie.
Pour éviter les complications et les mauvaises surprises, demandez l’avis de votre médecin ou d’un dermatologue avant de prendre du zinc en complément alimentaire.
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